Wat is selenium en wat doet het?
In onze post workout shake vind je het ingrediënt selenium. Dit ingrediënt hebben we niet voor niets toegevoegd aan onze post workout shake. Het biedt namelijk een aantal voordelen voor het lichaam die we hieronder uitlichten in deze blog. Ben je benieuwd naar deze voordelen? Lees dan snel verder!
Selenium (Seleen in het Nederlands) is een essentieel spoorelement dat van groot belang is voor de gezondheid van mensen. Het speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam. Selenium is een bestanddeel van enzymen, zoals glutathionperoxidase, die helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen en het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress. Het is dus een anti-oxidant.(1) Het speelt een rol in de goede werking van het immuunsysteem, waardoor het lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden. Selenium is belangrijk voor de synthese van schildklierhormonen. Het helpt bij het metabolisme van jodium, wat essentieel is voor een goede werking van de schildklier. Er zijn aanwijzingen dat selenium kan bijdragen aan een gezond hart door zijn rol bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van de circulatie. Selenium kan ook helpen bij de regulatie van verschillende hormonale processen in het lichaam.
Wat voegt seleen toe voor sporters?
Selenium helpt bij het bestrijden van oxidatieve stress in het lichaam, die kan toenemen na intensieve training. Door vrije radicalen te neutraliseren, kan selenium helpen bij het herstel van spieren en weefsels na inspanning. Verder kan intensieve training het immuunsysteem tijdelijk verzwakken, wat sporters vatbaarder kan maken voor infecties. Selenium ondersteunt een gezond immuunsysteem(2), wat belangrijk is voor sporters om gezond te blijven en in topvorm te presteren. Ook is Selenium essentieel voor de synthese van schildklierhormonen(3), die een cruciale rol spelen in de stofwisseling en energieniveaus.
Een goede schildklierfunctie is belangrijk voor sporters om optimale prestaties te leveren. Door de rol van selenium in de eiwitsynthese en celgroei kan dit mineraal ook bijdragen aan het herstel en de opbouw van spierweefsel na training.
Waarom kozen wij seleen voor onze post-workout
Door de bovengenoemde voordelen die selenium biedt hebben wij ervoor gekozen om dit ingrediënt toe te voegen aan onze post workout shake. Ben je nou benieuwd naar meer voordelen die onze shake biedt. Lees dan onze blogs over de overige ingrediënten die we hebben toegevoegd aan onze post workout shake.
Bronvermelding
1:Antioxidants and Sports Performance. Clemente-Suárez VJ, Bustamante-Sanchez Á, Mielgo-Ayuso J, Martínez-Guardado I, Martín-Rodríguez A, Tornero-Aguilera JF. Nutrients. 2023 May 18;15(10):2371. doi: 10.3390/nu15102371. PMID: 37242253 Free PMC article. Review.
2: The Role of Minerals in the Optimal Functioning of the Immune System. Weyh C, Krüger K, Peeling P, Castell L. Nutrients. 2022 Feb 2;14(3):644. doi: 10.3390/nu14030644. PMID: 35277003 Free PMC article. Review.
3: The Effects of Zinc and Selenium Co-Supplementation on Resting Metabolic Rate, Thyroid Function, Physical Fitness, and Functional Capacity in Overweight and Obese People under a Hypocaloric Diet: A Randomized, Double-Blind, and Placebo-Controlled Trial. Zavros A, Andreou E, Aphamis G, Bogdanis GC, Sakkas GK, Roupa Z, Giannaki CD. Nutrients. 2023 Jul 13;15(14):3133. doi: 10.3390/nu15143133.PMID: 37513551 Free PMC article. Clinical Trial.
Bron: Image by freepik
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
