Wat is foliumzuur en wat doet het?
Foliumzuur heeft verschillende namen waaronder vitamine B11, vitamine B9, vitamine M, folaat, of citrovorum factor, het is een belangrijke voedingsstof die behoort tot de B-vitaminen. Het speelt een cruciale rol in de aanmaak van DNA en RNA, en is daarom essentieel voor de celdeling en groei. Foliumzuur is vooral belangrijk tijdens zwangerschap, omdat het helpt bij de ontwikkeling van de neurale buis van de foetus, wat helpt bij het voorkomen van bepaalde aangeboren afwijkingen aan de hersenen en ruggengraat
Wat voegt foliumzuur toe voor sporters?
Foliumzuur speelt een belangrijke rol in de aanmaak van nieuwe cellen en de celdeling. Dit is cruciaal voor herstel na blessures en voor de opbouw van spierweefsel. Een adequate inname van foliumzuur kan helpen om vermoeidheid(1) te verminderen, wat belangrijk is voor sporters die regelmatig trainen of deelnemen aan intensieve activiteiten. Foliumzuur helpt bij het behoud van een gezond immuunsysteem, wat cruciaal is voor sporters om ziekte en blessures te voorkomen.
Waarom kozen wij foliumzuur voor onze post-workout voor vrouwen?
Omdat het belangrijk is dat je voldoende binnenkrijgt, met name in de vruchtbare fase van je leven en dat er maar weinig tekort wordt beschreven bij mannen, hebben wij besloten dit alleen in de post workout voor vrouwen toe te voegen. Ook omdat vrouwen meer kans hebben op bloedarmoede.(2,3)
Bronvermelding
1:A functional evaluation of anti-fatigue and exercise performance improvement following vitamin B complex supplementation in healthy humans, a randomized double-blind trial. Lee MC, Hsu YJ, Shen SY, Ho CS, Huang CC. Int J Med Sci. 2023 Aug 15;20(10):1272-1281. doi: 10.7150/ijms.86738. eCollection 2023. PMID: 37786445 Free PMC article. Clinical Trial.
2:Women Taking a Folic Acid Supplement in Countries with Mandatory Food Fortification Programs May Be Exceeding the Upper Tolerable Limit of Folic Acid: A Systematic Review. Ledowsky C, Mahimbo A, Scarf V, Steel A. Nutrients. 2022 Jun 29;14(13):2715. doi: 10.3390/nu14132715. PMID: 35807899 Free PMC article. Review.
3:Bioavailability of folic acid in fortified food. Tamura T. Am J Clin Nutr. 1997 Dec;66(6):1299-300. doi: 10.1093/ajcn/66.6.1299. PMID: 9394677 Review. No abstract available.
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
Alle ingrediënten
Ben je benieuwd naar alle ingrediënten van onze post workout? Hieronder vind je de links naar alle blogs over de ingrediënten.
