Wat is natrium en wat doet het?
Natrium is een essentieel mineraal en elektrolyt dat een belangrijke rol speelt in verschillende fysiologische functies in het lichaam. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van natrium: Natrium is cruciaal voor het handhaven van de vochtbalans in het lichaam. Het helpt bij de regulatie van de osmotische druk van lichaamsvloeistoffen, wat essentieel is voor een goede hydratatie van cellen. Het speelt een sleutelrol in het zenuwstelsel door het mogelijk te maken dat zenuwcellen signalen kunnen verzenden en ontvangen. Natriumionen zijn betrokken bij de transmissie van zenuwimpulsen. Natrium is belangrijk voor de werking van spieren, waaronder het hart. Het helpt bij de contractie en de ontspanning van spiervezels. Natrium is dus een essentieel element dat, in de juiste hoeveelheden, bijdraagt aan de algehele gezondheid en functie van het lichaam.
Wat voegt natrium toe voor sporters?
Tijdens het sporten, vooral bij intensieve of langdurige activiteiten(1), verliest het lichaam elektrolyten, waaronder natrium, via transpiratie. Het aanvullen van natrium helpt om een gezonde elektrolytenbalans te behouden, wat essentieel is voor spierfunctie en zenuwgeleiding. Natrium is betrokken bij de prikkeloverdracht naar de zenuwen en helpt spiercontracties te reguleren. Een adequate natriuminname kan helpen spierkrampen te voorkomen en de prestaties te verbeteren. Natrium helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Dit is belangrijk voor sporters om ervoor te zorgen dat hun hart en bloedvaten goed functioneren tijdens inspanning(2).
Natrium speelt een rol in de energiestofwisseling, wat belangrijk is voor sporters die vitamine en mineralen nodig hebben voor optimale prestaties.
Waarom kozen wij natrium voor onze post-workout
Sporters moeten ervoor zorgen dat ze voldoende natrium binnen krijgen, vooral na langdurige en intensieve training of wedstrijden, wanneer het natriumverlies via transpiratie aanzienlijk kan zijn. Dit kan worden bereikt door elektrolyt dranken waar echter ook veel suikers in zitten, of bijvoorbeeld gezouten voedingsmiddelen waar je niet precies weet hoeveel je binnenkrijgt en dus makkelijk te veel binnen krijgt. Het is echter belangrijk om een balans te vinden, omdat te veel natrium ook gezondheidsrisico’s met zich mee kan brengen. In ons product zit daarom net genoeg om het aan te vullen na een zware dag of na intensief sporten. Niet te veel en niet te weinig.(3)
Referenties
Hoofdafbeelding bron: Racool_studio
1: Effects of Sodium Intake on Health and Performance in Endurance and Ultra-Endurance Sports. Veniamakis E, Kaplanis G, Voulgaris P, Nikolaidis PT. Int J Environ Res Public Health. 2022 Mar 19;19(6):3651. doi: 10.3390/ijerph19063651. PMID: 35329337 Free PMC article. Review.
2: Sweating Rate and Sweat Sodium Concentration in Athletes: A Review of Methodology and Intra/Interindividual Variability. Baker LB. Sports Med. 2017 Mar;47(Suppl 1):111-128. doi: 10.1007/s40279-017-0691-5. PMID: 28332116 Free PMC article. Review.
3: Dietary supplements in sport. Burke LM, Read RS. Sports Med. 1993 Jan;15(1):43-65. doi: 10.2165/00007256-199315010-00005. PMID: 8426943 Review.2015 Oct;89:249-59. doi: 10.1016/j.neuint.2015.08.010. Epub 2015 Aug 18. PMID: 26297632 Review.
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
