Wat is L-phenylalanine en wat doet het?

Fenylalanine is een bouwsteen van eiwitten en is essentieel voor de productie van verschillende eiwitten in het lichaam. Het is een voorloper voor neurotransmitters: Fenylalanine wordt omgezet in tyrosine, wat op zijn beurt weer een voorloper is voor belangrijke neurotransmitters zoals dopamine, norepinephrine en epinephrine. Deze neurotransmitters zijn betrokken bij stemmingen, emoties en de regulatie van de bloedsuikerspiegel. Door het effect op neurotransmitters kan fenylalanine invloed hebben op de mentale helderheid, concentratie en algemene stemming. Mogelijk ken je het van de ziekte bij mensen met fenylketonurie (PKU), een genetische aandoening waarbij het lichaam fenylalanine niet effectief kan afbreken, wat kan leiden tot schadelijke ophopingen. Dit controleren wij middels de hielprik bij de geboorte.(1-2)

Wat voegt l-phenylalanine toe voor sporters?

Door de rol in de neurotransmitterproductie kan fenylalanine helpen om de alertheid en focus te verbeteren, wat nuttig is voor verschillende sportdisciplines en competities. De verhoogde serotonine- en dopamineproductie door fenylalanine kan helpen bij het verbeteren van de stemming en motivatie, wat kan leiden tot betere prestaties en een meer positieve mindset tijdens het sporten. Maar ook tot een beter gevoel na het sporten.

A focused weightlifter prepares to lift a heavy barbell in an indoor gym setting.

Waarom kozen wij l-phenylalanine voor onze post-workout?

Een groot deel van het sporten en het leveren van prestaties (3) gaat over je mentale weerbaarheid en mentale fitheid, ofwel de mentale scherpte, motivatie en stemming, tijdens trainingen en wedstrijden, daarom is dit aminozuur zo belangrijk en hoort het in Bjorg nutrition

Bronvermelding

1:Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men. Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. J Appl Physiol (1985). 2009 Sep;107(3):987-92. doi: 10.1152/japplphysiol.00076.2009. Epub 2009 Jul 9. PMID: 19589961 Free article.

2:Protein ingestion before sleep improves postexercise overnight recovery. Res PT, Groen B, Pennings B, Beelen M, Wallis GA, Gijsen AP, Senden JM, VAN Loon LJ. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug;44(8):1560-9. doi: 10.1249/MSS.0b013e31824cc363. PMID: 22330017

3:Dopamine. Costa KM, Schoenbaum G. Curr Biol. 2022 Aug 8;32(15):R817-R824. doi: 10.1016/j.cub.2022.06.060. PMID: 35944478 Free article.

Edwin Brugman (54)

Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.