Wat is l-lysine en wat doet het?
Het is een essentieel Aminozuur: L-lysine kan niet door het lichaam worden aangemaakt, wat betekent dat het uit voeding moet worden verkregen. Het is een van de 20 aminozuren die worden gebruikt door het lichaam om proteïnen te synthetiseren. Er worden in ons lichaam eiwitten van gemaakt.
Wat voegt l-lysine toe voor sporters?
Lysine speelt een belangrijke rol in de eiwitsynthese, wat essentieel is voor spierherstel na training. Het kan helpen bij het opbouwen en onderhouden van spierweefsel.Sporters kunnen vatbaarder zijn voor infecties, vooral na intensieve training. Lysine ondersteunt een gezond immuunsysteem, wat kan helpen bij het verminderen van ziekte en het bevorderen van een sneller herstel.(1) Lysine kan ook helpen bij het verbeteren van de opname van calcium en de stofwisseling van vetten en koolhydraten, wat belangrijk kan zijn voor sporters die zich richten op het optimaliseren van hun energiehuishouding.
Tijdens intense trainingssessies kunnen stressniveaus toenemen. Lysine kan helpen bij het reduceren van stress en angst, wat kan bijdragen aan een betere focus en prestaties.Een goede inname van lycine kan bijdragen aan de algehele gezondheid, wat indirect de sportprestaties kan verbeteren door een betere fysieke conditie en sneller herstel.
Het is belangrijk dat sporters een evenwichtig dieet volgen dat rijk is aan alle essentiële aminozuren, inclusief lysine. (2)
Waarom kozen wij l-lysine voor onze post-workout
Omdat je l-lysine niet zelf kan maken is het belangrijk om voldoende binnen te krijgen door voeding of supplementen. Daarom hebben wij het toegevoegd aan Björg Nutrition (3)
Referenties
1:Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. Harty PS, Zabriskie HA, Erickson JL, Molling PE, Kerksick CM, Jagim AR. J Int Soc Sports Nutr. 2018 Aug 8;15(1):41. doi: 10.1186/s12970-018-0247-6. PMID: 30089501 Free PMC article. Review.
2:Effects of diet interventions, dietary supplements, and performance-enhancing substances on the performance of CrossFit-trained individuals: A systematic review of clinical studies. Dos Santos Quaresma MVL, Guazzelli Marques C, Nakamoto FP. Nutrition. 2021 Feb;82:110994. doi: 10.1016/j.nut.2020.110994. Epub 2020 Aug 28. PMID: 33051114 Review.
3:Dietary Supplements and Musculoskeletal Health and Function. Bogdanis GC, Giannaki CD. Nutrients. 2023 Oct 17;15(20):4404. doi: 10.3390/nu15204404.PMID: 37892478 Free PMC article.
4: Image by 8photo on Freepik
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
