Wat is chroom en wat doet het?
Chroom is een essentieel spoorelement dat een belangrijke rol speelt in verschillende metabole processen in het lichaam. Chroom is vooral bekend vanwege zijn rol in de regulatie van de glucosestofwisseling. Het helpt insuline effectiever te functioneren, wat belangrijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Verder heeft het invloed op de vet- en koolhydraatstofwisseling.
Wat voegt chroom toe voor sporters?
Omdat Chroom kan helpen bij het verminderen van hunkering naar suiker(1) en ongezonde voedingsmiddelen, wat nuttig kan zijn voor sporters die hun dieet willen optimaliseren. (2) Ook kan Chroom helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid, wat kan bijdragen aan een betere regulatie van de bloedsuikerspiegel. Dit is belangrijk voor sporters, omdat een stabiele bloedsuikerspiegel energie kan leveren tijdens intensieve trainingen. Daarnaast suggereren sommige studies dat chroomsupplementen de sportprestaties op zichzelf al kunnen verbeteren, vooral bij duursporters.(3)
Waarom kozen wij chroom voor onze post-workout?
Chroom is dus een belangrijk element, vooral in relatie tot de stofwisseling en bloedsuikerregulatie, en het verdient aandacht in een gebalanceerd dieet. Daarom hoort het thuis in onze Björg Nutrition post workout.
REFERENTIES
1:Sugar addiction: is it real? A narrative review. DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson WL. Br J Sports Med. 2018 Jul;52(14):910-913. doi: 10.1136/bjsports-2017-097971. Epub 2017 Aug 23. PMID: 28835408 Review.
2:Effects of exercise on chromium levels. Is supplementation required? Clarkson PM. Sports Med. 1997 Jun;23(6):341-9. doi: 10.2165/00007256-199723060-00001. PMID: 9219318 Review.
3:Chromium – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Henriksen C, Bügel S. Food Nutr Res. 2023 Dec 6;67. doi: 10.29219/fnr.v67.10325. eCollection 2023.PMID: 38084146 Free PMC article. Review.
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
