Wat is chloride en wat doet het?
Chloride helpt bij het handhaven van de elektrolytenbalans (1) en het reguleren van de vochtbalans in het lichaam. Dit is belangrijk voor verschillende fysiologische processen, zoals spierfunctie en zenuwgeleiding. Chloride speelt verder een rol in het handhaven van de zuur-base balans (pH) in het lichaam, wat essentieel is voor een goede werking van cellen en organen. Ook is chloride is een component van zoutzuur (HCl) in de maag, dat cruciaal is voor de spijsvertering. Het helpt bij de afbraak van voedsel en het doden van bacteriën in voedsel, wat bijdraagt aan een effectieve spijsvertering en opname van voedingsstoffen. Chloride-ionen zijn betrokken bij de transmissie van zenuwsignalen. Een goede chloride balans is belangrijk voor de functie van zenuwcellen en de coördinatie van spieren. En chloride helpt bij het transport van kooldioxide (CO2) in het bloed, wat essentieel is voor de ademhaling en de verwijdering van afvalstoffen uit het lichaam.
Wat voegt chloride toe voor sporters?
Chloride speelt een cruciale rol in het handhaven van de juiste vochtbalans in het lichaam. Een goede hydratatie is essentieel voor sporters om optimale prestaties te leveren, vooral tijdens langdurige oefeningen of in warme omstandigheden. Tijdens intensieve training verliezen sporters elektrolyten, waaronder chloride, via zweet. Het handhaven van een goede elektrolytenbalans is belangrijk om spierkrampen, vermoeidheid en andere prestatieproblemen te voorkomen. Chloride is dus betrokken bij de transmissie van zenuwsignalen en spiercontractie. Een juiste balans van chloride helpt bij een effectieve spierfunctie en coördinatie, wat essentieel is voor atleten tijdens trainingen en wedstrijden.
Verder helpt Chloride bij het reguleren van de zuur-base balans in het lichaam. Een goede pH-balans is nodig om spiervermoeidheid te verminderen en de algehele prestaties tijdens inspanning te verbeteren. Voor sporters kan adequate spijsvertering, ondersteund door chloride (als onderdeel van zoutzuur in de maag), bijdragen aan een betere opname van voedingsstoffen, wat belangrijk is voor herstel en energievoorziening en algemene gezondheid.
Waarom kozen wij chloride voor onze post-workout
Juist bij intensieve training of wedstrijden is het van belang je vocht en mineralen (2) goed in balans te houden. (3) Daarom heb je een post workout nodig waar de juiste hoeveelheid chloride in zit gebaseerd op je gewicht. Niet teveel en niet te weinig daarom zit het in de bjorgnutrion post workout formule.
Referenties
1:Electrolytes: Oral Electrolyte Solutions. Harris L, Braun M. FP Essent. 2017 Aug;459:35-38. PMID: 28806049 Review. Share
2:Muscle Cramping in the Heat. Eichner ER. Curr Sports Med Rep. 2018 Nov;17(11):356-357. doi: 10.1249/JSR.0000000000000529. PMID: 30407942 No abstract available.
3: The Effect of Water Loading on Acute Weight Loss Following Fluid Restriction in Combat Sports Athletes. Reale R, Slater G, Cox GR, Dunican IC, Burke LM. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Nov 1;28(6):565-573. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0183. Epub 2018 May 3. PMID: 29182412 Clinical Trial.
Afbeelding
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
