Wat is jodium en wat doet het?
Jodium (of jood) is een essentieel sporenelement dat van cruciaal belang is voor de goede werking van de schildklier. Het is een chemische stof die voornamelijk voorkomt in zeewater, zeevruchten en in minder mate in bepaalde voedingsmiddelen zoals zuivelproducten en sommige groenten. Jodium is noodzakelijk voor de productie van schildklierhormonen, zoals thyroxine (T4) en trijoodthyronine (T3). Deze hormonen zijn essentieel voor het reguleren van de stofwisseling, groei en ontwikkeling. Deze hormonen bepalen dus mede de snelheid van je stofwisseling. Schildklierhormonen die jodium bevatten, spelen een belangrijke rol in de energiehuishouding van het lichaam, beïnvloeden hoe het lichaam voedsel omzet in energie. Een tekort geeft al snel schildklierafwijkingen, waaronder struma (vergroting van de schildklier) en hypothyreoïdie (een te traag werkende schildklier). wat dus een vertraging geeft van je gehele metabolisme in je lichaam.
Wat voegt jodium toe voor sporters?
Jodium kan bijdragen aan een goede immuun functie, wat belangrijk is voor sporters om ziekten en infecties te vermijden die hun prestaties kunnen beïnvloeden. Verder helpt voldoende jodium bij de efficiënte omzetting van voedsel in energie. Dit is vooral belangrijk voor sporters die veel energie (1) nodig hebben tijdens trainingen en wedstrijden. Jodium speelt ook een rol in de regulering van andere hormonen, die ook invloed kunnen hebben op de prestaties, herstel en overal gezondheid van een atleet.
Met name voor de veganisten is het een uitdaging om voldoende mineralen binnen te krijgen via de voeding.(2)
Waarom kozen wij jodium voor onze postworkout
Vooral omdat jodium cruciaal is voor de productie van schildklierhormonen, die betrokken zijn bij de regulatie van de stofwisseling. Een slechte stofwisseling heeft zeer grote invloed op alle processen in ons lichaam. Met een slecht werkende schildklier is sporten meer dan lastig. Tekort aan jodium wil je zeker niet, daarom hoort jodium naar onze mening in een post workout.
Referenties
1:The Role of Mineral and Trace Element Supplementation in Exercise and Athletic Performance: A Systematic Review. Heffernan SM, Horner K, De Vito G, Conway GE. Nutrients. 2019 Mar 24;11(3):696. doi: 10.3390/nu11030696. PMID: 30909645 Free PMC article.
2:Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. Rogerson D. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Sep 13;14:36. doi: 10.1186/s12970-017-0192-9. eCollection 2017. PMID: 28924423 Free PMC article. Review.
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
