Wat is kalium en wat doet het?
Kalium is een essentieel mineraal en een chemisch element met het symbool “K”. Het is cruciaal voor de elektrische impulsen die zenuwsignalen en spiercontracties mogelijk maken.Kalium helpt bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam en is belangrijk voor de werking van cellen, weefsels en organen.Het kan helpen om een gezonde bloeddruk te handhaven door de effecten van natrium te balanceren.
Wat voegt kalium toe voor sporters?
Zoals hierboven al aangegeven helpt het bij het handhaven van een goede vochtbalans in het lichaam, wat essentieel is voor hydratatie tijdens het sporten(1) en cruciaal voor een goede spiercontractie en -functie. Het helpt bij het transporteren van zenuwimpulsen, die nodig zijn om spieren samen te laten trekken. Verder is een adequate kaliuminname belangrijk voor een goede hartfunctie(2) en helpt bij het reguleren van de hartslag. Voldoende kalium kan helpen bij het verminderen van spierkrampen, wat vaak voorkomt bij intensieve training of langdurige inspanning.
Waarom kozen wij kalium voor onze post-workout
In onze post-workout shake zit kalium en dat is niet voor niks. Met name omdat intensief sporten betekent dat je veel mineralen verliest: je transpireert veel dus verlies je veel “zouten”. Natuurlijk kan je dit aanvullen met bananen, tomaten en andere etenswaren waar kalium in zit. Maar in het één zit veel kalium en in het andere product veel magnesium of natrium en dus is het verstandiger om hiervoor een afgewogen product te gebruiken gebaseerd op je lichaamsgewicht.
Referenties
1:Potassium-transporting proteins in skeletal muscle: cellular location and fibre-type differences. Kristensen M, Juel C. Acta Physiol (Oxf). 2010 Feb;198(2):105-23. doi: 10.1111/j.1748-1716.2009.02043.x. Epub 2009 Sep 21. PMID: 19769637 Review.
2:Clinical potassium problems. MARTIN HE, WERTMAN M, et al. Calif Med. 1950 Mar;72(3):133-41. PMID: 15405024 Free PMC article.
3:Potassium intake during cell dehydration. Pereira DT, David RB, Vendramini RC, Menani JV, De Luca LA Jr. Physiol Behav. 2005 Jun 2;85(2):99-106. doi: 10.1016/j.physbeh.2005.03.004. PMID: 15893344.
Edwin Brugman (54)
Edwin is vader van 3 dochters en momenteel huisarts in Zevenaar en Westervoort. Hij heeft heel wat kennis in huis als Majoor b.d. en ex militair arts van de 11de luchtmobiele brigade en het 400 geneeskundig bataljon.
