Eiwitshake met banaan
Eiwitten spelen een essentiële rol in een gezond voedingspatroon, vooral als je regelmatig sport. Ze vormen de bouwstenen van je spieren en dragen bij aan herstel en groei na een intensieve workout. Wanneer je via je normale voeding niet voldoende eiwitten binnenkrijgt, kan een eiwitshake een handige en effectieve aanvulling zijn. Met dit recept voor eiwitshake met banaan, heb je niet alleen een bron van eiwitten, maar ook een echt heerlijk tussendoortje voor na het sporten. Wil je meer variatie? Probeer verschillende smaken eiwitpoeder, zoals chocolade of speculaas, probeer ander fruit of voeg avocado toe!
Eiwitshake met banaan
Equipment
- blender
Ingrediënten
- 250 ml volle melk
- 1 banaan
- 1 schep eiwitpoeder
Instructies
- Schenk de melk in een blender.
- Snij de banaan in plakjes en doe deze bij de melk in de blender.
- Voeg 1 schep eiwitpoeder bij de melk en banaan.
- Blend het geheel tot een smeuïg geheel en schenk de eiwitshake in een glas. Geniet er van!
Notities
- Je kan de volle melk ook vervangen door halfvolle melk, water of plantaardige melk.
- Wil je extra smaken toevoegen? Voeg ander fruit toe naar smaak.
- Wil je meer vetten toevoegen aan deze shake? Voeg dan naar wens avocado toe aan de shake.
Björg Reessink (46)
Björg is een sporter in hart en nieren. Hij is vader van twee dochters en werkzaam als personal trainer. Doordat zijn aanrecht altijd vol stond met verschillende supplementen is hij op zoek gegaan naar een manier hoe dit beter kon. En zo werd Björg Nutrition geboren!
